Donne la météo – Suis tes humeurs

 

Pour gérer, ne pas te laisser entraîner, l’idéal est de suivre tes humeurs.

Le tableau des humeurs


Note tous les jours :
– Ton humeur : UP, DOWN, IRRITABLE, OK
– Ta pensée : tortue ou fusée
– Ton corps : tendus, détendus, envie de bouger, fatigué

Et regarde l’évolution pour apprendre à anticiper tes phases et éviter les clash avec les autres.

=> Utilise ton agenda scolaire (inscrit ton petit smiley ni vu ni connu)

Wouah ca me saoule ton truc!

Ah je me doutais bien que tu ne serais pas cap’ de tenir plus de 15 jours… bon, bon 😉
C’est mieux d’avoir l’évolution … mais à défaut : DONNE LA METEO !
Préviens les autres quand tu es irritable, tendu(e), down, up…
Et n’hésite pas, demande-leur LEUR météo!

=> Note-le sur un tableau, affiche-le sur la porte de ta chambre, ou simplement dis-le.

A au fait, tu sais comment on dit bipolaire en sms ? Comme ça :(:
A mon avis on pourrait dire cyclo comme ça :S:
😉 😛 <3

 

EN SAVOIR PLUS ?

Biblio

Université de Liege
T’AS TOUT en main
pour que ça se passe bien

Le cerveau à tous les niveaux
Capsule gestion du stress

Sources :