06/02/2012 Tweet

Quand je suis irritable :

Quand nous, parent ou adulte, nous sommes irritables, nos sens sont exacerbés, notre patience a des limites bien plus basses que d’habitude, peut-être même trop basses mais là n’est pas vraiment la question. 

La question est d’accorder cela au mieux avec notre enfant cyclothymique mais aussi les autres.

La première chose à faire est de le leur dire de manière très simple et calme : « je suis irritable, je ne suis donc pas patient, il faut me ménager un peu ».

Cette simple phrase suffit pour que les enfants gèrent des choses par eux-mêmes, évitent de vous solliciter à outrance comme ils pourraient en avoir l’habitude.
L’alerte est donnée et comprise par chacun.

Ne dissimulez pas l'irritabilité. 

Au lieu d'essayer de cacher vos sentiments, avertissez les gens autour de vous que vous vous sentez irrité. « La situation s'aggrave lorsque les gens cachent leurs vrais sentiments. Si vous ne dites pas aux autres que vous êtes irritable, votre comportement les rendra tout à fait perplexes, déclare Roland D. Maiuro, titulaire d'un doctorat, directeur du programme de la colère et de la violence au foyer au Centre médical Harborview à Seattle.  Si je me sens irrité, je dis tout simplement aux gens qui m'entourent que je ne me sens pas très bien et je leur demande de m'excuser. Cela leur permet de comprendre mon comportement et de mieux vivre la situation. »

A vous de jouer encore :

• Favoriser les activités individuelles chez vos enfants : cela limite les chamailleries.
• Favoriser les activités relaxantes chez vos enfants : allez, c’est fête : un giga bain !
• Lire un livre aux enfants, se relayer avec les enfants suffisamment bons lecteurs.
• Faire des jeux de plateaux : normalement, seul le perdant râle, le tricheur vous sachant irritable devrait prendre sur lui naturellement, lui rappeler au besoin.
• Sortir faire une ballade dans un endroit où les enfants peuvent courir sans danger, vous n’aurez donc pas à les rappeler à l’ordre sans cesse, les emmener au terrain de foot ou de basket. L’idée est qu’ils se dépensent sans que vous n’interveniez en tant que censeur.
• Si les enfants sont amateurs : les emmener dans un musée ou une exposition.
• Baisser le volume des ordinateurs, de la télévision, des chaînes stéréo.
• Eviter les jeux sportifs ou de bataille sur les consoles, cela excite de trop les enfants, vous n’allez pas supporter.
• Eviter les jeux d’intérieur où il y a risque de casse : cela stimulerait votre irritabilité. (Colin Maillard a vite fait de renverser un vase…)
• Mener une séance de relaxation collective avec les enfants partants pour cette activité (pas la peine de s’exposer à leur mauvaise volonté, tant pis si vous êtes seul).
• Imposer que l’on vous laisse 30 minutes (ou plus suivant les enfants) à vous, rien qu’à vous. Questions interdites ! S’assurer que chacun a ce dont il va avoir besoin avant de commencer.
• Faire des pâtes au gruyère ou mieux : des raviolis !
• Lancez un concours à celui qui sera le premier prêt pour aller se coucher avec dents lavées, habits rangés, sac d’école prêt et patati et patata. Extra bonus pour le plus silencieux ! Récompenser le gagnant par un énorme baiser.
• Reporter toutes les corvées reportables de tout le monde (sauf celles des volontaires !)
• De manière générale, reporter tout ce qui peut être conflictueux et qui est reportable, proposer des activités plaisantes et sans contrôle, éviter les efforts inutiles : ce n’est pas le moment de se lancer dans du repassage s’il n’y a rien d’urgent, simplifier ce qui n’est pas reportable comme le repas.

En le disant aux autres, ceux-ci adapteront volontiers leurs interactions avec vous pour ne pas jeter de l'huile sur le feu. En leur taisant, vous générez de l'incompréhension et des conflits.

Rassurez votre enfant cyclothymique, qui peut en réaction devenir infernal, car son pilier (vous) est peu opérationnel.

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