06/02/2012 Tweet

La thérapie de la cyclothymie

Pour stabiliser ta bipolarité, ta cyclothymie, le médicament seul n'est pas suffisant, il te faut également
apprendre les bons comportements, savoir agir et réagir correctement pour que tes humeurs ne s'enflamment pas. C'est la psychothérapie qui va te l'apprendre.

A l'heure actuelle ce qu'il y a de plus efficace c'est une thérapies spécialement tournée vers la cyclothymie qui comprend 2 phases : la psycho-éducation et la TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive)

La psycho-éducation

La psycho-éducation, c'est faire le tour du proriétaire de ta cyclothymie, ta bipolarité.
Le médecin doit t'expliquer ton diagnostic, c'est légal.

Mais ce n'est pas en 30 minutes qu'il va pouvoir tout t'apprendre. 
Aussi certaines équipes proposent avant d'entamer à proprement parler une TCC, de faire la psycho-éducation. Parfois même, cela fait partie de la TCC.

Ne sois pas surpris non plus si ton médecin t'encourage à te documenter sur internet ou en lisant sur le sujet. Ce sera plus facile si tu as défriché le terrain.

La psycho-éducation concrètement :

> t'apprend ce qui se passe dans le cerveau.
> t'apprend ce que la cyclothymie change dans ta pensée et ton comportement (ta psychologie).
> t'expose des méthodes et des outils pour la stabiliser.

Le but est que tu deviennes un "expert de la maladie"

• Pour que tu puisses faire tes choix sur les soins de plus en plus en grandissant.
• Pour t'aider à mettre en place une bonne hygiène de vie.
• Pour comprendre comment gérer tes émotions.
• Pour comprendre comment créer de bonnes relations avec les autres.
• Pour commencer à changer tes comportements et obtenir des bonnes habitudes qui stabilisent les humeurs.

La psycho-éducation, c'est la base pour comprendre et agir.
Ce site participe à ta psycho-éducation.

La TCC : Thérapie Comportementale et Cognitive

La Thérapie Comportementale et Cognitive est la psychothérapie la plus efficace et rapide.

Elle peut résoudre un large éventail de problèmes : trouble de l'humeur, dépression, anxiété, TOC, phobies, addictions, trouble du comportement alimentaire, ....
Mais aussi tout simplement améliorer sa vie personnelle car elle est basée sur le bon sens.

La TCC aide la personne à identifier le problème et à le résoudre en fonction de 3 dimensions :

• comportementale = ce que l’on fait
• cognitive = ce que l’on pense (savoir, apprendre)
• émotionnelle = ce que l’on ressent 

Concrètement la TCC c'est :

• Un nombre limité de séances
• Identifier les problèmes
• Prendre conscience de sa manière de penser, repérer ses croyances
• Faire le lien entre sa pensée et ses comportements et la réalité
• Apprendre à penser plus juste, pour mieux voir la réalité des faits.
• Adapter sa façon d'agir pour qu'elle ne pose plus de problème.
• En mettant l'accent sur ses problèmes concrets et actuels.

On pense comme des automates :

Le cerveau à tendance à emprunter des "chemins" connus, déjà empruntés et il aura tendance à utiliser ce chemin là plutôt qu'un autre. C'est ce qu'on appelle les shémas de pensée.

Ces cheminements, ces réponses, peuvent être efficaces dans telle situation MAIS parfaitement inadaptés dans d'autres.

En prenant conscience du coté "automatique", de nos pensées et comportements, cela permet de réorienter nos réponses plus justement aux situations.

Dans le cadre de la cyclothymie, c'est la base pour décrypter les réponses que l'on donne, et les émotions que cela déclanche.

Gestion des émotions

Pour la cyclothymie, un des points les plus important, c'est apprendre à gérer ses émotions.
Un enfant cyclothymique ressent les émotions très très TRES fortement !

S’il est donc normal qu’un enfant standard puisse gérer seul ses émotions, la même chose devient difficile pour un enfant cyclothymique. Cette hyperémotivité est son challenge à lui.

La TCC va t'apprendre :

• A reconnaître ses émotions : leur donner un nom, une description.
  
  
• A rechercher la source de ces émotions : j’ai identifié que je suis en colère, mais pourquoi ?
  
  
• A ne pas laisser gratuitement l’émotion s’exprimer : je sais que je suis en colère, je sais pourquoi, je peux donc remplacer mes manifestations de colère par des mots simples et exprimer ce que je ressens : les gens autour de moi pourront ainsi m’aider et ne seront pas agressés.
  
  
• A prendre du recul : faire le tri de ce qui est grave ou pas. Repérer la réalité.
  
  
• A adapter ses comportements pour qu'ils soient en adéquation avec cette réalité (qui a été masquée par l'émotion trop forte).

Menée avec des enfants, cette TCC passe par des jeux, des dessins, de la simulation.

Irène : « Lorsque j’attends ma fille dans la salle d’attente, je l’entends rire » « Lorsque nous faisons une séance à 3 (psychologue, ma fille et moi), ma fille est frustrée parce qu’elle n’a pas joué. »

Lors d’une TCC, on part d’une situation précise, on la décode et on en tire un enseignement. 

Le fait que « ce soit Amélie qui m’ennuie tout le temps » n'est pas vraiment important. Le psychologue va s'intéresser uniquement à la situation « quelqu’un me titille en permanence, cela me met en colère, je ne comprends pas, que ce passe-t-il dans ma tête et quelle est la réaction/comportement le plus appropriée ».

Les TOCS et les phobies

Là encore, la TCC ne va pas s'intéresser à l’origine du TOC comme l'on recherche un coupable.
L’objectif est de :

• Comprendre ce qui se passe dans le cerveau lorsqu’un TOC ou une phobie montre le bout de son nez.
• Pratiquer des exercices pour contrer les effets des dysfonctionnements neuronaux jusqu’à ce que le cerveau abandonne ses processus détonants.

Un joli film pour illustrer le TOC du lavage de mains chez enfant :
Les mains sales de Nathalie Faucheux http://www.dailymotion.com/video/x22hll_les-mains-sales_creation

 

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